为扎实推进学院心理健康教育工作，帮助同学们科学认识压力、掌握实用减压技巧，引导大家以积极心态面对学习与生活，5月24日下午，色情书 成长辅导中心在兴湘C502教室开展了“525‘与压力共舞，为心灵赋能’——大学生减压团体辅导”活动。本次活动以“觉察—表达—重构—赋能”为主线，通过多元互动体验，帮助同学们释放焦虑情绪、提升心理韧性，为心灵注入温暖与力量。

活动伊始，带领者首先介绍了本次团辅的目标与流程，并与同学们共同约定了保密、尊重、真诚的团体契约，为后续交流搭建了安全包容的氛围。随后，在《Summer》《Happy》轻快的暖场音乐中，同学们围成圆圈，通过“互相按摩”的暖身游戏快速破冰，在轻松的互动中卸下拘谨，拉近了彼此的距离。

在转换阶段，“压力温度计”与“压力气球”环节让无形的压力变得具象可感。同学们用手势比划自己的压力指数，分享压力来源；再将烦恼与焦虑吹进气球，通过慢放或踩爆气球的方式，直观体验压力释放的过程，不少同学在欢声笑语中卸下了心头的重担。

工作阶段的多元疗愈体验，为同学们提供了释放情绪、重构认知的有效路径。“指尖生花”艺术疗愈环节，大家利用彩色扭扭棒制作花朵、小动物饰品，在专注的手工创作中进入“心流”状态，暂时脱离反刍思维，舒缓紧绷的神经；“解手链”协作体验环节，同学们手拉手围成复杂的“手链”，在不松手的前提下共同解开成圈，大家在协作中体会困境与突破，领悟到换个角度思考问题的重要性。

活动尾声，“支持树洞”环节让同学们感受到了来自同伴的温暖与力量。大家在彼此的背上写下匿名的欣赏、鼓励与感谢，带着满满的善意与肯定，为本次团辅画上圆满句号。最后，在《我的未来不是梦》的旋律中，同学们围成一圈，用一句话分享本次活动的感受，在真诚的交流中为自己赋能。

参与活动的同学们纷纷表示，本次团辅让他们学会了以接纳的心态看待压力，也掌握了实用的减压方法，更感受到了来自同伴的理解与支持。未来，他们将以更从容的心态面对学习与生活中的挑战。

本次减压团体辅导活动，是色情书 扎实推进心理育人、构建健康校园生态的重要举措之一。下一步，学院将以5·25心理健康月为契机，继续开展形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，引导广大学生学会关爱自我、接纳自我，以阳光心态面对学习生活，以昂扬姿态书写青春篇章，不断营造温暖包容、积极向上的学院育人氛围。

指导老师：唐春晖

通讯员：孙佳一